O domingo chega ao fim e você deita a cabeça no travesseiro para descansar para a longa semana de trabalho e recebe a seguinte notifivação que lhe assusta: Tempo de Uso”: 6 horas e 45 minutos de tela. Ou seja, quase um terço do seu dia foi sugado pelo uso de do celular.
Você tenta lembrar o que viu de tão importante que justificasse essa maratona, mas a sua mente está uma névoa, tudo que você consegue lembrar é que viu uma enxurrada de vídeos curtos, mas isso é todo. Qual o contexto deles? Qual o objetivo? Fica difícil lembrar e dizer.
Nós nos tornamos a primeira geração na história da humanidade a viver trancados nesse pequeno aparelho que carregamos no bolso, mais frequentemente nas mãos.
Eu sinto isso na pele diariamente. Pois apesar de tentar diminuir o tempo de tela em redes sociais, passo horas a fio lendo no computador, escrevendo para o Caiu a Ficha ou minha pesquisa de mestrado e para completar ainda gosto de alguns jogos digitais. Meu cérebro chega ao final do dia implorando por socorro. A exaustão digital não é apenas cansaço visual; é uma sensação perceptível.
Hoje, no Caiu a Ficha, nós vamos explorar o que acontece quando você decide fechar o notebook e interagir com os analógicos, longe das telas. Prepare-se para entender por que adotar um hobby analógico não é um capricho de um saudosismo vintage ou nostalgia barata, mas sim uma ferramenta que pode te ajudar a desacelerar e se sentir melhor.
Um Cérebro Faminto
Para iniciar nosso papo precisamos voltar algumas centenas de milhares de anos. Pois, o cérebro humano evoluiu para processar um mundo tridimensional incrivelmente rico. Nossas mãos possuem milhares de receptores táteis que se comunicam diretamente com o córtex somatossensorial. Evolutivamente, nós entendemos o mundo pegando, sentindo a textura, avaliando o peso, a temperatura e a resistência física dos objetos.
Obviamente outros sentidos também são importantes, mas te recomendo buscar por uma imagem, interessantíssima, chamada: o homem somatotopico onde as mãos são desprorporcionalmente grandes, representando que nelas estão concentrados muitas das nossas terminações nervosas.
Não importa se você está jogando um game hiper-realista, lendo um livro em PDF ou arrastando blocos de um software de modelagem 3D. O feedback tátil é sempre exatamente o mesmo: um vidro liso, frio e inflexível.
Por outro lado você está sendo constantemente exposto a estimulos para a liberação de dopamina barata, e seus olhos estão se esforçando para manter a tensão muscular ideal para focar exatamente na mesma distância a longos períodos e sem piscar devido. Essas condições somadas causam uma fadiga ao usar as telas, que pode vir acompanha de dores de cabeça, visão embaçada, olhos secos e dificuldade para mudar o foco entre objetos a diferentes distâncias.
Alívio Analógico
Existe uma capacidade humana poderosa que raramente paramos para perceber ou mencionar chamada propriocepção, que é definida como a capacidade do cérebro de reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem que você precise olhar para elas.
Por exemplo, mantenha os olhos no texto e tente tocar um dos cotovelos, você certamente o acertará, mesmo que não tenha parado para procurá-lo. Seu corpo tem uma noção exata de onde está cada parte.
No mundo digital, o movimento humano é reduzido a micro-movimentos repetitivos: deslizar o polegar para cima, clicar o dedo indicador no mouse, curvar o pescoço para baixo.
E ao menos vez ou outra é importante fugir desse mundo confinado a uma tela para o mundo analógico. Por exemplo, quando eu fecho todas as abas do meu navegador e sento para jogar uma partida de xadrez em um tabuleiro de madeira maciça, as sensações que sinto e o foco mudam completamente. O peso da peça de chumbo, o som seco da madeira batendo na madeira ao capturar um peão, a visão espacial 3D do tabuleiro exigem que o meu cérebro acenda áreas motoras e sensoriais que estavam adormecidas durante o dia todo.
O mesmo acontece quando você decide desenhar à mão livre em um azulejo de cerâmica, pintar uma tela, cuidar de plantas, cozinhar preparando os ingredientes ou montar um móvel. O mundo analógico devolve o feedback tátil, te desacelera e liberta um pouco da dopaminda barata. O atrito das coisas reais aterra a sua mente no momento presente, silenciando a ansiedade generalizada que a internet provoca.
A Internet Nunca Acaba
Um dos maiores perigos é se perder no “scroll infinito”. As redes sociais, os catálogos de streaming e as caixas de e-mail não têm um ponto de parada natural. O algoritmo é desenhado especificamente para negar ao seu cérebro a sensação de conclusão. Você nunca “termina” de ver a rede social, sempre existem novos vídeos, posts, comentários a serem vistos. E é você quem precisa controlar a hora de frear.
Essa falta de finalização gera um estado crônico de alerta e estresse leve, porque o cérebro humano é biologicamente programado para buscar ciclos completos. Nós caçamos, comemos e descansamos. Plantamos, colhemos e armazenamos.
Os hobbies analógicos, em geral, possuem uma propriedade diametralmente oposta as redes sociais: eles têm começo, meio e fim.
Se você está lendo um livro físico, você sente o volume das páginas, consegue perceber a diferença de volume entra as lidas e não lidas. Quando o capítulo acaba, você vira a página, usa um marcador e fecha o livro. Fim. Se você está montando um quebra-cabeça, há um número finito de peças. Se você faz jardinagem, no fim do processo o vaso está plantado.
Essa característica analógica entrega ao cérebro uma dose maciça e saudável de dopamina ligada à sensação de conclusão de tarefa. Em um mundo digital onde o trabalho e as informações nunca terminam, realizar uma atividade física que pode ser claramente concluída é um alívio para a exaustão mental.
Produtos Relacionados (Ideias analógicas)
Jogo de Tabuleiro Dixit: É o jogo ideal para se divertir com família ou amigos e exercitar a imaginação com cartas de ilustrações explêndidas.
Kit de Sketchbook com Canetas Nanquim: Substitua o tempo em aplicativos pelo hobbie do desenho, garanto que é uma ótima forma de reduzir o estresse diário.
Kits de Cerâmica, Argila ou Pintura: Atividades que sujam as mãos são as mais terapêuticas. O feedback tátil de moldar ou pintar (como decorar azulejos ou telas) é um mergulho instantâneo no momento presente.
O Descanço
Muitas pessoas, incluindo eu, tentam descansar do dia cansativo de trabalho no computador indo para o sofá assistir a séries ou rolar o feed do celular. Isso é o equivalente a tentar descansar as pernas correndo uma maratona mais lenta. Você está apenas trocando de tela, mas a carga visual e cognitiva continua altíssima.
A verdadeira recuperação mental acontece quando não estamos focados no mundo exterior em tarefas de alta exigência. É o estado de devaneio, que ocorre perfeitamente durante atividades analógicas de baixa exigência cognitiva, como lavar a louça, tricotar, lixar uma peça de madeira impressa em 3D ou caminhar sem fones de ouvido.
Durante esse estado a criatividade desperta. No mundo analógico que seu cerebro tem tempo para processar em segundo plano as coisas importante e assim, as melhores ideias para o seu trabalho, ou as respostas para problemas difíceis que você estava tentando resolver, finalmente aparecem. A tela engole a sua imaginação; o contato com o mundo real a liberta.
Não estou querendo demonizar a tecnologia ou dizer que as telas são um inimigo a serem combatidas; elas são ferramentas extraordinárias que nos permitem automatizar o trabalho e nos conectar globalmente. Mas isso não que dizer que devemos passar horas preciosas do nosso dia presos dentro dessa ferramenta. Se você sente que a sua mente está constantemente nebulosa, impaciente e exausta, o remédio não está em baixar um novo aplicativo de produtividade.
Guarde o smartphone em uma gaveta. Compre um bloco de argila, um caderno de papel, ingredientes para um bolo ou um jogo de tabuleiro. Sinta a textura áspera, o cheiro, o peso das coisas reais. O atrito do mundo analógico é a âncora que impede a sua mente de se perder na tempestade digital.
Perguntas Frequentes (FAQ)
1. Eu trabalho o dia todo no computador. Quanto tempo de “mundo analógico” eu preciso ter?
A regra de ouro recomendada inclusive para ter um sono de qualidade é se desconectar de todas as telas (celular, TV, computador) pelo menos 60 a 90 minutos antes de dormir. Use esse tempo exclusivamente para atividades analógicas: ler, montar um quebra-cabeça, organizar a casa, preparar a comida de amanhã. Isso não só descansa a visão, como resgata a qualidade do seu sono profundo.
2. Ler no Kindle conta como atividade analógica ou digital?
O Kindle fica em uma zona intermediária excelente. Ele não emite luz azul diretamente nos seus olhos (como um celular) e não tem notificações, redes sociais ou abas infinitas, o que simula a atenção focada do mundo analógico. No entanto, prefiro ler em livros físicos.
3. Não tenho tempo para hobbies. Como aplico isso?
Transforme suas tarefas obrigatórias em rituais analógicos. Se você vai fazer um café, em vez de apertar o botão de uma máquina de cápsula enquanto olha o Instagram, moa o grão, ferva a água, sinta o cheiro, observe a extração. Muitas vezes o mundo analógico não exige novos hobbies, exige apenas que você esteja fisicamente presente nas coisas básicas que já faz.
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Uma resposta a “Os benefícios de realizar atividades analógicas”
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